Mental Léger
Six semaines d'écriture pour alléger ton esprit
Il est trois heures du matin et je repense à une phrase entendue au bureau. Une remarque de rien du tout, dite sur un ton un peu bizarre. Deux secondes dans la journée de ma collègue. Trois heures dans la mienne.
Je me dis que ça n'en vaut pas la peine. Et je continue quand même.
Si tu connais ce plafond-là, tu es au bon endroit.
Tu te reconnais peut-être ici
Tu rentres vidée d'une journée ordinaire, et tu culpabilises d'avoir besoin d'autant de calme pour t'en remettre.
Tu rejoues une conversation de deux minutes pendant toute une soirée.
Tu absorbes l'humeur des autres et tu la portes jusqu'au soir.
Tu dis oui alors que tu voulais dire non, et tu t'en veux après.
Tu te sens à la fois trop et pas assez.
Tu passes tes soirées sur le canapé, devant un écran que tu n'as pas vraiment choisi, et tu te couches tard en te promettant que demain sera différent.
Il n'y a rien qui ne va pas chez toi.
Ce qu'est Mental Léger
Un programme d'écriture, à remplir à la main, sur six semaines.
Cinq jours par semaine, du lundi au vendredi. Cinq ou dix minutes le soir, parfois plus si tu en as envie. Le weekend, tu souffles.
Chaque jour, la même chose simple. Tu apportes ce que tu portes ce jour-là. Tu le poses sur la page, sous la forme qui vient : des phrases, une liste, quelques mots. Et à la fin, tu regardes ce qui s'est apaisé.
Tu écris seule, chez toi, à l'heure qui te va. Personne ne lit, personne ne commente, il n'y a pas de groupe à rejoindre.
Les six semaines
Te préparer une place, un moment, un coin.
Sortir de ta tête ce qui tourne, et le poser sur le papier.
Regarder tes pensées de plus près, sans te juger. Nommer ce que tu ressens, et faire connaissance avec cette voix dure qui parle le soir.
Remarquer ce qui te vide, ce qui te fait du bien, et préparer tes phrases pour les jours exposés.
Te parler comme tu parlerais à une amie, même si ça semble étrange au début.
Chercher tes mots à toi pour dire non, et savoir quoi faire de la culpabilité qui arrive juste après.
Relire tes semaines, et choisir ce que tu emportes.
Ce qu'il y a dedans
Trente jours d'écriture, avec la place pour écrire directement dans les pages.
La roue des émotions, pour trouver le mot exact quand « ça ne va pas » ne suffit pas.
Des phrases prêtes à l'emploi pour dire non, et de la place pour écrire les tiennes.
Une boîte à outils à garder pour après : quand c'est trop, tout de suite. Quand l'anxiété monte. Quand tu te sens nulle. Quand tu es vidée. Quand tu dois dire non.
Une page pour les jours où tu as pris du retard, parce que ça arrive à tout le monde.
Soixante-neuf pages.
Ce que je te promets, et ce que je ne te promets pas
Je ne te promets pas que tu iras mieux. Ce programme ne répare rien, et il n'y a rien à réparer chez toi. Il ne réglera pas ce qui pèse dans ta vie, et il ne demandera pas à ta tête de penser moins.
Il te donne une place où poser ce que tu portes, quelques minutes par jour.
Certains soirs tu te sentiras plus légère. D'autres, plus au clair. D'autres soirs, rien de spécial. Ces soirs-là comptent aussi.
Paiement sécurisé. Le programme arrive dans ta boîte mail juste après.
Ce programme est pour toi si
Tu es hypersensible, introvertie, et ta tête ne s'arrête pas le soir.
Tu préfères écrire seule plutôt que d'avoir à expliquer où tu en es à quelqu'un.
Tu veux te sentir bien comme tu es, sans avoir à devenir quelqu'un d'autre.
Tu as besoin de quelque chose que tu peux ouvrir ce soir, sans rendez-vous à prendre.
Et si tu traverses quelque chose de lourd
Si tu vis une dépression, une anxiété forte, une période vraiment difficile, un professionnel reste la bonne porte. Ce programme peut t'accompagner à côté, jamais à la place. Les numéros d'aide sont dans le programme, et je les redonne en bas de cette page.
Qui je suis
Je m'appelle Camélia. J'écris pour les femmes hypersensibles et introverties, parce que j'en suis une.
Ce programme vient de mon propre chemin : douze ans de psychanalyse, une dépression sévère, et des années à chercher ce qui aide vraiment quand on ressent tout très fort. L'écriture, un peu chaque jour, est ce qui est resté.
Je ne suis pas thérapeute. Je partage ce qui m'a aidée, comme une amie te le raconterait.
J'ai rempli plusieurs pages, sans être pressée par le temps. Je suis à l'après de l'exercice du Jour 1 et je me sens assez soulagée, calme, et je ne pensais pas porter tout ça. Je suis surprise que mes pensées soient si positives, moi qui pensais qu'elles étaient plus négatives qu'autre chose. J'adore écrire et cet exercice est parfait pour moi, c'est une routine que je veux intégrer à mon quotidien. Merci pour cette initiative, j'ai beaucoup apprécié ce moment.
Ce que tu reçois
Un PDF A4 que tu remplis directement sur ton écran, ou que tu imprimes chez toi pour écrire à la main.
Le lien de téléchargement arrive tout de suite par email, et il reste à toi.
Le programme est à toi, pour toujours. Tu peux le reprendre dans six mois, ou dans deux ans, et le réimprimer si tu veux recommencer.
Paiement sécurisé. Le programme arrive dans ta boîte mail juste après.
Les questions qu'on me pose
Ça n'a pas d'importance. Il n'y a pas de style à avoir, pas de belles phrases à écrire. Certains jours tu écriras trois lignes, d'autres trois pages. Les deux suffisent.
Peut-être. Et le programme t'attendra. Il ne se périme pas : tu peux reprendre où tu en étais, ou refaire une semaine, ou n'ouvrir que la boîte à outils les soirs difficiles. Il y a même une page pour les jours de retard, parce que je savais que ça arriverait.
Les jours où tu as cinq minutes, oui. Les jours où tu en as trente, prends-les. C'est toi qui décides, chaque soir.
Non. Un professionnel reste un professionnel, et ce programme ne prend pas sa place. Il est là pour les soirs où tu n'as pas envie d'expliquer, ou pas envie d'attendre le prochain rendez-vous.
Personne. C'est à toi, rien qu'à toi.
Paiement sécurisé. Le programme arrive dans ta boîte mail juste après.
Ce programme propose des exercices d'écriture pour te faire du bien au quotidien. Il ne remplace ni un suivi médical, ni une psychothérapie, ni l'avis d'un professionnel de santé.
Si tu traverses une période difficile : le 3114, numéro national de prévention du suicide, répond 24 h/24 et 7 j/7. SOS Amitié : 09 72 39 40 50.
Commence par un cadeau
Une fois par mois, je t'écris : le thème de la saison, mes réflexions personnelles, un exercice d'écriture guidé, et des nouvelles de ce que je prépare. Pour t'accueillir, je t'offre la première semaine de Mental Léger, mon programme d'écriture, pour vider ta tête le soir.
« Merci pour tes newsletters qui sont de réelles bouffées d'air frais. » · Virginie
C'est gratuit. Tu peux te désinscrire quand tu veux. Voir ce qu'il y a dedans
C'est noté. La première semaine de Mental Léger est en route vers ta boîte mail.
Si tu ne la vois pas, regarde dans les courriers indésirables.
